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打敗新日檢N5文法：新日檢N5文法、句型一本搞定(三版)



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010500203

精彩內容介紹:

隨書附贈：聽力光碟一片。

東吳日文名師教你學會正確的日語文法．句型

本書五大特色：

1.新日文檢定N5常考的文法．句型完全收錄。
2.新日文檢定之閱讀、會話常見的文法．句型完全掌握。
3.囊括56個主題，每個主題下分別以會話例句、文法重點整理、單字庫等方式呈現。
4.隨書附上文法．句型的「略語表」，讓你應付檢定，輕鬆GO！
5.純正日籍日本東京大學畢業名師錄製的聽力光碟，絕對讓你學到純正日語。

日文檢定最主要是考文法，而學習文法又離不開句型的呈現與理解。本書即針對日文檢定、日常生活中常用的新日檢N5的文法．句型做一系統整理及介紹。即囊括每個主題下，分別以會話例句、文法重點整理、單字庫等方式呈現，還附上文法．句型的「略語表」。只要搭配聽力CD邊聽邊學，不僅讓你擁有最正確的文法觀念，還可讓你在日文檢定、實際生活運用、閱讀、會話等都能輕鬆過關，讓你應付檢定，輕鬆GO！隨書附贈的聽力光碟，是由純正日籍日本東京大學畢業名師錄製的聽力光碟，絕對讓你學到純正日語。

作者簡介

潘東正

學歷：東吳大學日文研究所碩士

經歷：
東吳大學日文講師
實踐大學日文講師
日本來臺留學生團華語講師
華視訓練中心日文講師
雜誌社日文小說翻譯
全國日語教育協會會員

著作：
《打敗新日檢文法—新日檢N4、N5文法完全攻略》
《搞懂助詞不求人─新日檢N1~N5助詞完全搞定》
《重點日語文法副詞一次掌握》
《日語形容詞大全一本搞定》
《日語文法動詞（□□□）總整理，1500字完全攻略》
《最強日語外來語活用書》
《打敗新日檢N5文法—新日檢N5文法.句型一本搞定》
《學日語，看這本就對了》
《日文50音，讀這本就夠了》
《2級日文檢定文法書，讀這本就夠了》

打敗新日檢N5文法：新日檢N5文法、句型一本搞定(三版)

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010500203

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中級英語聽力檢定5



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010317748

精彩內容介紹:

本書完全仿照「中級英語檢定測驗」初試的聽力測驗命題，共45題，含有看圖辨義、問答、簡短對話三種題型，希望此書能幫助讀者輕鬆通過聽力測驗。全民英語能力中級檢定，教育部中級英語檢定指標：識字數5000字、聽力要求可以聽懂對話、廣播，說的部份~能以簡單對話描述事物、交談。全民英檢中級英檢用書

中級英語聽力檢定5

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TOEIC TEST完全圖解對策：多益解題技巧一看就會（附《考前衝刺勝經》別冊及MP3）



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010595624

精彩內容介紹:

神奇的箭頭，一眼看穿多益考點！
第一次報考、沒時間準備、目標600~730分，必讀！
獨家附贈32頁《考前衝刺勝經》別冊，速增50分最終祕器！

神奇的箭頭，一眼看穿多益考點！

和文字相比，圖像給人的印象更強烈。本書以「圖像」為主，利用「箭頭」引導閱讀動線，清楚示範各種題型的解題技巧；所有表格及插圖設計，均以答題效率為考量，層次分類清楚，考生一眼就可看出解題關鍵，不需看完整組題目即可作答，爭取到多餘的時間可專心應付較棘手的考題。

短時間！高效率！分數扶搖直上！

你是忙著考試或準備就業的「大學生」，還是工作做不完的「上班族」？對於每天撥出幾小時準備TOEIC，感到力不從心，甚至覺得不切實際？

既然時間有限，考生就須以「在最短時間內，產出最高效能」為備戰原則。除了記憶性的內容外，能在考前反覆訓練，看到題目就能反射性看出考點及運用解題技巧，正是提高分數的關鍵點，而本書，正是你的最佳選擇！

TOEIC測驗相關資訊一次揭露，一本解決所有煩惱！

本書針對兩大族群所設計︰一是首次參加TOEIC測驗的考生，另一類則是已經拿到TOEIC 600分，但終極目標是730分的考生。

本書詳細介紹TOEIC測驗的相關資訊，從測驗次數、題型介紹、考試流程、應試須知等，所有初次報考者最想知道的資訊完全公開，避免考生在考場上自亂陣腳，導致考試失常。第一次報考TOEIC測驗的考生，務必翻閱本書，徹底解決準備上的煩惱！

加贈《考前衝刺勝經》，速增50分最佳利器！

隨書附贈32頁可隨身攜帶的《考前衝刺勝經》別冊，內容去蕪存菁，整理60個「實用多益考前小技巧」，並收錄150個TOEIC測驗高頻率字彙。《考前衝刺勝經》所提供的解題技巧是「急救藥」，專門用來提高TOEIC測驗分數，考前一天、考試當天，甚至上場前十分鐘翻閱，分數立刻增加50分！

本書特色

■ 圖解解題技巧

以箭頭連結題目及解題技巧，考生一眼便能看出考題重點，迅速解題。

■ 四國口音錄製

比照正式測驗，由美、英、加、澳籍專業配音員錄製。

■ 頻考搭配詞

收錄Part 1~7各題型最常考的搭配詞及慣用語，共280個。

■ 題目標示難易度

全部試題依470分、600分、730分三種程度分級，難易度一目了然。

■ 獨家附贈《考前衝刺勝經》

收錄60個實用技巧及150個救急單字，可隨身攜帶。考前衝刺、臨場應急、平日複習，最佳寶典！

適用讀者

■第一次報考TOEIC測驗
■目標拿到600~730分
■急需TOEIC成績，但無太多時間準備
■多次參加考試，分數卻沒有明顯提升

作者介紹

塚田幸光

日本關西學院大學教授，長期研究TOEIC（多益）測驗，熟知TOEIC測驗的出題方向及題型特徵，在日本出版了多本與TOEIC測驗相關的書籍。曾定期在《每日新聞》的英語學習報「每日Weekly」中，介紹TOEIC測驗常考的搭配詞。

TOEIC TEST完全圖解對策：多益解題技巧一看就會（附《考前衝刺勝經》別冊及MP3）

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U-CAN 日本語能力試驗 N1 文法重點總整理



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010555306

精彩內容介紹:

本書配合新日本語能力試驗，彙整N1考試曾經出題的文法，並追加新題型，集合了豐富的文法重點。書中採用左頁問問題、右頁列解答的一問一答方式，不須費工查找，並隨書附贈記憶輔助板，在解題或背誦時，可用來遮住解答與重點，達到加深印象的文法學習效果。便於攜帶的本書，讓您無時無刻都能輕鬆翻閱，速記要點。

本書特色：

1.全面提升文法能力
以一問一答形式編排，確認弱點的同時，立即學習正確知識。

2.問題皆採取正式考試形式
360個與正式考試形式相同的問，可幫助熟悉題型。

3.附記憶輔助板
在背完之後，請使用記憶輔助板遮住答案與重點，隨時自我評量。


U-CAN 日本語能力試驗 N1 文法重點總整理

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010555306

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丙級美髮學術科寶典(2010年最新版)(附隨堂測驗卷)





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商品訊息描述:

1.專為美髮丙級技能檢定之用，適合高職美髮科或準備參加丙級美髮考試之社會人士使用。2.內容分二大類：學科及術科。術科分單元編寫而成，包括術科測驗說明、美髮技能實作、美髮衛生技能實作試題，並配合詳細步驟圖。3.除了提供勞委公佈的學科題目外，並附有詳細的解析；術科更以作者多年的教學經驗，重新整理編寫，並附範例於內容中，使學生更容易了解實作狀況。4.除了十七回的測驗卷外，為了讓學生有測試的臨場感，還特別將『答案卡』附於其中。

商品訊息簡述:

• 作者： 李秋燕
• 出版社：全華圖書
• 出版日期：2010/09/27
• 語言：繁體中文

究極纖體：三段燃燒瘦身療法





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瘦身的目標就是減去身體的脂肪。本書由日本專業美容顧問編寫，介紹以科學理論為基礎的「三段燃燒瘦身療法」，這是一個花了23年時間開發出來，專門針對減少體脂肪的瘦身法，男女都合用。

作者簡介

下村朱美

1957年出生。畢業於池坊短期大學家政系，現任(株)纖體館執行董事及教育團體蜜絲芭莉學園理事長。1982年在大阪開設「纖體館」美容院(2000年改名為「蜜絲芭莉」)，並於1986年開設日本首間男性專用美容院「丹邸好士」，備受各方注目。現在，連同「蜜絲芭莉纖體中心」、「水療保健中心」，她在日本經營了125間美容院。此外，她也致力培育美容師，在1990年成立了「蜜絲芭莉美容學校」。2005年，她獲得了「世界優秀女性創業家獎」。2008年，獲得了日刊工業新聞主辦「表揚優秀經營者-女性經營者獎」。同年她開始與東京大學進行共同研究，並在醫學、運動醫科學方面對美容效果作出科學測試。2009年起，她就任為教育團體池坊學園的客席教授。其著作有《丹邸好士&蜜絲芭莉的秘密》。

商品訊息簡述:

• 作者： 下村朱美
• 出版社：萬里機構
• 出版日期：2011/06/01
• 語言：繁體中文

Nail UP!愛指繪 Vol.10





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商品訊息描述:

★?以指甲彩繪為主的時尚美人誌
★?日本銷售No.1美甲時尚雜誌
★?訪問日本時尚女藝人的美甲潮流
★?以各種主題為發展的美麗指尖藝術

□找到屬於自己的No.1 NAIL
時尚達人．海外模特．美女美甲師的超推薦指繪□

□讓妳心跳陶醉的媚惑指繪
８位專業美甲師提案
雞尾酒漸層繪藝術 ~ Cocktail ~

□3D立體指繪進化系列
讓女人心小鹿亂撞的Toy 3D□


商品訊息簡述:

• 作者： BOUTIQUE社
• 出版社：朵琳出版整合行銷公司
• 出版日期：2011/12/01
• 語言：繁體中文

男人肌肉就要這樣練：20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！





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男人光有肌肉不夠看！
還要有力量、有速度、爆發力和好心態！

鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不是光練重訓只要「大」就好！

唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美！

一本專為想讓自己體態更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的工具書。

有別於傳統健美的鍛鍊方法，用全身一體的觀念、強調身體功能的表現，整合心態、訓練、保養、營養並重的做法，讓男人更有看頭！

強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。

依不同運動習慣，提供基礎、進階、精進課程，強調身體全方位肌肉展現與肌力表現！

整合運動健護的心理、體能、保養、營養觀念，由內而外建構完美體能與態度。

針對不同階段規劃自主訓練課表，提供「運動健護叮嚀」，更能精準掌握學習動作。

20天主訓練、75個健身動作，針對不同生活、運動習慣，設計四組四週課表，依據個人需求，練出有型、有力健美肌！

【基礎篇】想運動但不知如何開始的你，可以從這裡開始！
．訓練目的：讓沒有運動習慣的人，容易上手，不必上健身房，在辦公室、家裡都可以運動。

【進階篇】你有運動習慣，但是肌肉卻不夠厚實有力？那請你從這裡開始！
．訓練目的：給有運動習慣的你，不必天天上健身房，也可以讓你的肌肉有型又有力。

【精進篇】給運動高手的你。
．訓練目的：全面提升你的身體級數，給你完美線條的爆發力。

作者簡介

甘思元Kenny?

國家運動選手御用健護教練

*多位國手，隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練，並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的隨隊防護員，曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作，也是網球明星詹詠然的私人健護教練。

*首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事，及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽，提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR（力格運動與健康整合顧問）】，提倡運動健護三合一的The VIGOR健康方程式：體能訓練S&C(Strengthening&Conditioning)＋恢復保養R(Regeneration)＋營養控制N(Nutrition)。

商品訊息簡述:

• 作者： 甘思元（Kenny）
• 出版社：臉譜
• 出版日期：2012/06/15
• 語言：繁體中文

可愛打扮＆髮型





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占卜研究家、散文作家、童話作家。12歲時，與俄羅斯祖父學習西洋占星術及西洋手相。現今活躍於電視、報紙與雜誌界，遊走東京及大自然豐富的北海道生活當中。約定今後要執筆，寫一些與下一代相連的童話。

商品訊息簡述:

• 作者： 結城莫拉/著
• 譯者：蘇姿倩
• 出版社：品冠
• 出版日期：2001/07/15
• 語言：繁體中文

小資美女美膚養顏祕方(全彩)





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工作壓力大、睡覺睡不好，讓妳的皮膚狀況每況愈下嗎？
看著鏡子中的自己，開始感嘆歲月不饒人，
昔日那個青春有活力的自己到哪兒去了呢？
是否開始有人用「姊」來稱呼妳了？
妳是否發現自己不再為青春痘而煩惱，但卻開始擔心小細紋的出現呢？
還有，桌邊是否開始出現保健食品以及提神醒腦的藥膏呢？
花大把的錢買保養品，想對抗歲月在你肌膚上留下的痕跡，但情況卻越來越糟糕？

本書特色

小資美女美膚養顏祕方
在臉上塗抹化學保養品，不如用純天然草本
排毒、滋養、調理，
養出健康也養出水嫩Ｑ彈、亮澤無暇的青春美肌
自製養顏美食 ╳ 自製美膚面膜 ╳ 自製天然精油
˙將毒素排出，痘痘、細紋、過敏、色斑通通跑光光
˙滋養肌膚，讓妳容光煥發，青春又有活力
˙調理身體，由裡到外自然散發美麗

作者簡介

宋坪皮膚專科中醫師

畢業於醫藥大學中醫學系，現任皮膚科副主任醫師、國際醫療部主任，中華中醫藥學會皮膚科分會常務委員，醫師協會皮膚美容專員、美容與整形委員。從事臨床工作十七年，以中醫藥為根本，先後整理著名中醫外科專家臨床經驗，並於國家級期刊發表十餘篇學術論文，以及參與多本專書編寫。熱愛科普事業，並將科普宣傳融入臨床工作，提倡將專業技術及科研成果融入科普宣傳，提高科普宣傳的科學性。多次在電視臺、廣播、網路、報刊雜誌上進行專欄講座。曾獲頒國家級金獎，並有中醫藥學會「優秀健康信使」之稱號。

商品訊息簡述:

• 作者： 宋坪
• 出版社：華威文化
• 出版日期：2012/09/12
• 語言：繁體中文

間歇訓練【最強圖解版】：1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！收錄99招快瘦操＋16套組合動作，時間短，效果更持久！





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一個動作20秒，再休息10秒

一天只需6分鐘，隨時都能做

從今天開始，別再說「沒時間運動」！

運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘

如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身

超燃脂的「間歇訓練」將是你最好的選擇！

讓最後一塊肌肉及最難瘦的部位，一次雕塑到位！

◆全世界都在做的「間歇訓練」，到底是什麼？只運動6分鐘，竟能持續燃脂72小時？

一般人普遍認為運動時間要夠長才能減肥、改變身材，事實上，「過量運動」就像一件不合身的衣服，完全不恰當，不但無益於身體，甚至會帶來「副作用」！而「間歇訓練」是在短時間內，透過高強度運動平均刺激肌肉，達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後的72小時內，身體會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。舉例來說，早上做完間歇訓練後，身體所消耗的熱量，和運動一整天的結果，實際上差不多。

◆徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等，完整收錄99個「間歇訓練」動作！

不過，運動時間只有短短6分鐘，到底該做哪些動作，才能達到最好的效果呢？一般來說，間歇訓練的動作常以「徒手」為主，不過，本書作者也是韓國知名的運動生理學專家姜賢珠博士，特別針對亞洲人的身體特性設計了99個動作，依強度高低，除了徒手，你還可以選擇彈力帶、椅子、跳繩、球及啞鈴，依體能變換不同動作，選擇喜愛的健身套餐，當然，只需花你6分鐘！包括：

★運動新手也能做的12個【徒手動作】──重塑肌肉，伸展每一個部位

★有效伸展曲線的12個【彈力帶動作】──增加肌肉彈性，雕塑曲線

★提高肌力的12個【啞鈴動作】──鍛鍊核心肌群，有效增加肌力

★上班也可做的12個【椅子動作】──不受場地限制，鍛鍊最方便

★快速燃脂的10個【球&跳繩動作】──增加燃脂肌力，強化心肺耐力

★狂減難瘦脂肪的40個【局部雕塑動作】──針對最想瘦的部位，加強鍛鍊

◆如何依自身需求，設計專屬的「間歇訓練」？

一般人在熟悉間歇訓練後，多半希望能自行設計符合需求的動作，但總有一定難度。不過，本書中詳細收錄動作設計的重點，只要利用第3章介紹的目標心跳數及運動強度，並搭配自己的需求，再從第10章已分類的動作中，挑出需要的動作，即能設計一套「專屬的間歇訓練」。以「鍛鍊腹肌」來說，你可以選擇【5個徒手動作＋3個啞鈴動作＋4個腹部雕塑動作】，便是一套有效的「腹肌訓練組合」。

◆我很想做「間歇訓練」，但是，還是有好多疑問，怎麼辦？

沒關係，本書也收錄常見的間歇訓練疑問及迷思，讓我們一次回答你，包括：

Q1任何人都能做「間歇訓練」嗎？

A：是的，只要你「沒有病痛，且有基礎體力」，就可以做。

間歇訓練的強度比其他運動稍高，若是運動新手，會建議每天先2、3個徒手動作，增加肌力後，再開始1天6分鐘的間歇訓練。此外，患有疾病或身體障礙者，請先諮詢醫師，切勿貿然自行運動。

Q2書中收錄徒手、啞鈴、彈力帶、椅子等各種動作，隨便選一種做就可以嗎？

A：當然不行。建議從低強度（徒手）動作開始鍛鍊。

本書是以低強度（徒手）、中強度（彈力帶）、高強度（啞鈴）等難易度做階段性區分。建議從低強度開始運動，並配合體能或環境，搭配椅子、跳繩與球類等器材運動。

Q3 「間歇訓練」1天只運動6分鐘，真的有燃脂及健身效果嗎？

A：當然有，且效果非常好。

間歇訓練是利用身體的原理及生理反應，設計而成的「6分鐘科學運動」。內容包括12個20秒動作搭配10秒的休息，是融合有氧與無氧的複合運動。時間雖短，卻能有效鍛鍊肌肉，效果當然驚人。

Q4 「間歇訓練」一天要做幾次呢？

A：建議一天一次，一次6分鐘，一星期做3次即可。

不過，每個人的身體狀況和運動目的不同，可依個人需求，彈性調整運動強度與次數，延長運動時間。每章的最後都有運動時間建議，不妨參考。

Q5 做間歇訓練時，一定要休息嗎？

A：是的，如果不休息，將無法體會間歇訓練的效果。

間歇訓練是利用「不充分的休息」所設計出的運動，同時必須在20秒內完成動作，屬於高強度運動，中間如果不休息，不但無法體會功效，還可能會因過度勉強身體而受傷，千萬不要任意嘗試。

Q6很忙且沒時間運動的上班族或學生，也能做間歇訓練嗎？

A：當然可以。書中的「椅子動作」即是為上班族及學生而設計。

工作或讀書時，若感到疲累，只要利用椅子，花費6分鐘即可，快速且不浪費時間，讓你隨時都能運動。

本書特色

．【最科學的實證】

特別收錄來自世界各國，關於間歇訓練的研究成果，讓大家知道「1天6分鐘，燃脂72小時」絕對不是空穴來風的網路謠傳，而是能真正落實的「科學運動」。

．【最好學的動作】

太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中的99個動作均由作者親自設計，並依難易度區分，是為亞洲人打造的專屬版，自然好學又好記。

．【最有效的運動】

針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計，短短6分鐘就能讓僵硬的身體動起來，動作效果明顯且持續，幫你打造理想中的完美身材。

．【最清楚的內容】

本書的99個動作均有詳細圖解，清楚且好學，再加上獨家大字、大開本，就算邊做邊學也不困難，已是運動老手的人，更能自行搭配動作，創造專屬的間歇訓練組合。

名人推薦

中國文化大學教授

台灣運動生理暨體能學會理事長?? ?

──吳慧君博士

商品訊息簡述:

• 作者： 姜賢珠
• 譯者：陳品芳
• 出版社：采實文化
• 出版日期：2015/03/19
• 語言：繁體中文

打造窈窕美形女





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商品訊息描述:

專為女性量身打造的肌力訓練課程? 打造美形女
舒緩情緒、調理身體機能，讓身段線條窈窕健美。
舞動身體、使用身體來改變妳的身體。

這本書的閱讀使用方式

這本書分成Part1 ~ 3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥，藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性，來提高訓練的效果
瞭解肌肉的組織構造，理解肌肉訓練的內容

基礎篇

活用修飾身體曲線的訓練課程來鍛鍊肌肉

實踐篇

在熟練各個動作之前，反覆練習Menu1、2，集中訓練上半身。如果還想讓身體更加緊實的話，可以再加上Menu3或Menu4的部分來練習。而特別想加強燃燒脂肪效果的學員，則只要選擇Before Stretch→After Stretch這兩組動作就可以了。

修飾身體曲線所應具備的營養基礎知識

飲食篇

在開始進行訓練課程之前，我們將針對與肌肉訓練相關的基本問題為大家進行說明。

訓練前的暖身運動

1、?Menu1?核心訓練（Core Training）

為了保有正確的姿勢，所以要鍛鍊上半身。這個部分，我們分別針對腹肌群、背肌群、股關節周圍肌肉、肩胛骨周圍肌肉來進行訓練，千萬不要讓姿勢變得彎腰駝背而失去身體重心，要儘量穩住身體的軸心。

2、?Menu2?平衡訓練（Balance Training）

Menu1訓練的重點在提高上半身的穩定。而Menu2的訓練重點則是在利用單腳動作來培養身體的平衡感，進而訓練正確的姿勢與走路的方式。

3、?Menu3?肌力訓練（Strength Training）

適當的給予身體各處肌肉刺激。並針對各個部分進行肌力訓練，緊實整個身體。

Menu4?循環訓練（Circuit Training）

活動鍛鍊過的肌肉，利用規律有恆的有氧運動來練成均衡的身體線條。如果想提高脂肪燃燒效果時，可以改利用Menu3來進行訓練。

After Stretch
訓練後的緩和運動

飲食也是訓練中極為重要的一環。為了支撐整個訓練的進行，我們特別歸納整理出了適合女性的飲食重點。另外，也在附錄的部分針對如何聰明活用技巧做了進一步的說明。

作者簡介

?R-body project

2004年正式成立於東京惠比壽區。這是一家專門幫助頂尖的運動員或職業運動選手達成目標的綜合健身中心，裡頭聘有多位指導經驗豐富的專業級教練。所謂的「R-body」，指的是「對身體的再思考（Re-think）、再生（Revive）及改善身體的品質」的意思。R-body project的概念是，將「貨真價實」的訓練課程，以「誰都能輕鬆上手」的方式，讓需要幫助的人獲得真正的幫助。為此，他們將專為職業選手量身訂製且難度極高的訓練課程，調整成一般人也可以輕鬆上手的程度。涉及的領域極廣，為了運動需要改造身體、雕塑身材曲線、消除身體疼痛等各種不同的目的，也特別設計了對應的對策。

R-body project的代表鈴木岳（Suzuki Takeshi），畢業於美國華盛頓州立大學醫學系，取得全美公認的運動訓練防護師（Athletic Trainer ，ATC）資格。曾在筑波大學研究所內從事與運動員的訓練相關的研究。目前，擔任職業運動選手的個人訓練師及大學講師等職務。在廣播、雜誌等各種媒體上也極為活躍。

◆東京都涉谷區廣尾1-3-14 ASAX廣尾大樓2樓
◆電話：03-5447-1122
◆網址： www.r-body.com

商品訊息簡述:

• 作者： R-body project
• 譯者：鍾玉喬
• 出版社：楓書坊
• 出版日期：2008/10/15
• 語言：繁體中文

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線





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超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操，教你打造輕盈的S曲線。
瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓，好處多得數不完……
只要簡單動一動，就讓身體變輕盈！ 你也可以做得到！
韓國銷售量突破30萬冊，排行榜名次更勝青花魚教練

〈從週一到週日，每天針對重要部位加強瘦塑身，來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉

★順暢新陳代謝，提高消耗卡路里的能力，可預防及治療肥胖。
★每天做能緩和肌肉的緊張，加寬活動半徑，使身體更舒暢。
★防止脊椎和骨盆變形，矯正姿勢。
★預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙（頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等），還能預防婦女病。
★放鬆不常使用的僵直肌肉，防止發生扭到或拐到等小傷害。
★從輕緩的伸展，到各種強效動作，10分鐘即可輕易完成。

本書是健身名模艾咪，專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。

利用睡前10分鐘，做一些簡單的伸展，不但有助紓解一天的疲憊，也有助於睡眠，放鬆身體肌肉的同時，還具有矯正姿勢的效果；更棒的是，它能照顧工作一天的自律神經，改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之，就能達到瘦身健美的功效。

艾咪的睡衣瘦身操，天天都有不同的運動重點，輕鬆無負擔，並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識，瘦身果汁食譜，以及各種身體檢測量表，為你的健康作最完善的把關。

本書特色

◆利用睡前10分鐘，伸展疲憊一天的身體，可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。

◆動作簡單易學，容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。

◆隨書附贈精美大型示範動作彩色海報，天天都有運動重點，照著做，加強記憶又實用。

作者簡介

韓國超人氣健身名模——艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。

得獎經歷：
2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

商品訊息簡述:

• 作者： 艾咪
• 出版社：朱雀
• 出版日期：2011/04/20
• 語言：繁體中文

極上美肌化妝保養術：正確的保養從化妝前就開始，上妝×保養一次完成！(隨書附贈75分鐘步驟式教學DVD)





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完美妝容的關鍵，就從妝前保養開始，

只要在上妝前多幾道保養程序，

加強控油保濕、按摩消腫、毛孔清潔等步驟，

就能讓肌膚乖乖聽話，徹底擺脫浮粉不吃妝的糗態。

讓你在任何場合都自信美麗、絕對光采耀眼！

★輕鬆上妝不NG，非學不可的妝前保養！

將化妝能力提高至120??自製玫瑰水面膜、

淡化雀斑，排除污垢的滋養美白法、

不留痕跡、突發性痘痘的護理術、

擺脫黑頭粉刺、毛孔粗大的毛孔清潔、

打造立體小臉、美化頸部的快速小臉術、

超有效妝前保養＆臉部按摩手法傳授……不藏私一次全公開。

還在猶豫什麼，快跟著齊齊亞獨創的護膚美肌法，

完整掌握保溼×清潔×美白×按摩四大關鍵，

創造自然發光的水嫩肌！

★加強臉部線條，絕對美肌的立體妝容！

打造無油光妝容的霧面彩妝、

心機裸妝！讓雙眼放大的隱形眼線、

恢復完美妝容的髒兮兮糊妝補救法、

上班、逛街、約會通通OK的大地色知性眼妝、

只用眼線就能快速變身的清新小性感眼妝、

彩妝小撇步＆實用性超高的場合妝……完美妝感報乎你知。

詳盡的圖文步驟，即使是化妝新手，也能立即掌握，

不用微整型，只要利用修容、遮瑕、畫眉型、睫毛膏，

就能創造出最立體細緻的五官，輕鬆變身大美女！

本書特色

特色1：獨家保養祕法大公開，打造女神般的光澤肌

利用精油、綠茶、黃瓜、牛奶、杏仁等簡單的美容法寶，輕鬆逆轉疲勞暗沉，改善油水不平衡，將肌膚調整成最佳的狀態，就算靠再近，也不怕被看光光。

特色2：6大膚質私房護理法，立即解決肌膚困擾

皮膚乾到脫皮，上妝好煩惱？臉上痘痘好多，不敢見人？只要掌握每次洗臉、擦保養品的時機，跟著學、照著做，擁有零距離好感肌，就是這麼容易。

特色3：達人彩妝密技偷偷學，臉上瑕疵全不見

針對女生最在意的部位，如粗大毛孔、眼角細紋、大餅臉等，只要透過簡單的彩妝進行修飾，所有的缺點馬上變不見，許你透亮白的好膚質。

特色4：一學就會的美膚彩妝術，滿足多種場合所需

韓版溫柔、迷人性感、日系甜美、高貴女神、英倫個性妝感……無論你的化妝技巧有多生疏，只要跟著書中step by step，不管是參加派對、婚禮、聯誼等，都可以輕鬆應付。

特色5：透過詳盡DVD教學，學習化妝的獨門祕技

老是畫不好隱形眼線，貼不穩假睫毛？想畫出無辜大眼妝，卻不知道該如何下手？隨書超值贈送75分鐘DVD， 步驟超詳細，保證一學就會！

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• 作者： 齊齊亞
• 出版社：繪虹企業
• 出版日期：2014/01/22
• 語言：繁體中文

骨盆枕美型體操：治療腰痛!伸展肩背！美腹瘦身！(隨書附贈：日本原裝進口加長、加寬型骨盆枕)





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史上NO.1 針對國人體型量身打造，

1週間腰圍速減10CM！



隨書附贈：席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】(長55公分，寬10公分)

紓壓伸展． 修飾肩背．消滅凸肚． 緊實臀腿

脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！

針對5大高危險群、11種易胖行業

7日消脂操，涼夏速瘦！

全面擊退【腰．臀．腿．肚．脖】贅肉

自由組合40式，美體效果再升級

不可思議！躺著就能不斷變瘦~~~~~~

還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔！

專業醫師黃如玉說：「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態！」

「拼命亂動」是做心酸，「改變體態」才會真瘦！

掌握【1脊骨醫學保健觀】

＋

【2骨盆枕全效瘦身操】

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【3無壓力生活術】＝局部贅肉一定瘦！

★本書特殊之處

◎首推「體態檢測10法」，揪出頑強肥胖禍首！

◎專家設計&示範40招骨盆枕體操，掌握關鍵、不再苦練！

◎量「身」訂製7日消脂課，按表操課一定瘦！

◎解析5大情緒壓力，由內徹底遠離肥胖威脅！

★不做會後悔的骨盆枕3大特色

◆簡單方便，持續性高

骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主，簡單舒緩，很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶，平常可作為靠墊，一有需要或空閒就可以拿來做運動。

◆強化局部，效果加倍

將骨盆枕擺放在特定部位，運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變，讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊，加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後，會加強平衡或完成的難度，使鍛鍊效果加乘。

◆調整體態，校正骨骼與肌肉

藉由骨盆枕的輔助，能把歪斜的骨骼調為正確弧度，讓拉緊的肌肉回復正常伸展，接著再練習各種運動，不僅事半功倍，也能矯正體態，讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位，使身體循環代謝正常運作，有助健康。

名人推薦（按姓名筆劃順序）

甘思元 國家運動選手御用健護教練

呂紹達 暢銷醫師作家

邱正宏 華人減肥權威醫師

洪素卿 資深醫藥記者

簡文仁 媒體詢問度最高健康達人

蕭敦仁 減肥權威、醫學博士

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• 作者： 黃如玉
• 出版社：方舟文化
• 出版日期：2013/08/29
• 語言：繁體中文

凍齡女王金松河：這樣思考、運動和保養就能擁有韓國美魔女的S身形和逆齡美肌！





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．不敢相信！四十幾歲的她，看起來竟猶如二十幾歲的女性。這到底是怎麼辦到的？！
．羨煞所有人的水嫩肌膚+幼齒臉龐+火辣身材，靠的不是別的，而是自己長期栽培打造！
．其實所謂美女，是長期努力下的成果，是由許多優良小習慣累積塑造而成的。

獨家大公開！凍齡女王金松河集結二十年來的自我及身材管理指南秘訣！

透過這本書，美魔女金松河要告訴妳這些只有她才知道的美麗秘密：

★愛自己的心態是變美麗的第一步，內外都美的女人最有魅力！
★基礎最重要！就像皮膚好，不化妝也美麗；身材好，穿什麼都好看！
★先保養，再化妝！金松河教妳讓自己年輕十歲的小撇步！
★這樣吃、這樣運動、這樣按摩，讓妳擁有美魔女的S型身材！
★附上金松河獨家自創的瘦身拉筋操，還有生產後瘦十六公斤的大絕招！

希望讀者朋友們在閱讀完這本書後，能夠藉由這個契機點，
親自感受體驗一個女人因為愛自己而改造自己，
不是僅止於「原來女人要變漂亮」或者「原來女人要打扮自己」這樣的想法。

愛自己，是改善自己的契機，也是讓自己由內到外都永保美麗的祕方喔！

本書特色

◎讓人大呼不可思議！她看起來猶如時尚的二十幾歲年輕女性，今年居然已經四十三歲！

◎韓國人氣No.1 的美魔女！泳裝照曾登上韓國網路平台及時搜尋榜第一名，至今仍有許多媒體想要採訪她的穿搭技巧、保養及身材管理等方法！

◎就讓本書全部偷偷透露給妳：四十幾歲的女性，要如何像她一樣，看起來像二十幾歲女孩？答案是透過自我實踐和長期努力，金松河的美麗秘密首次大公開！

作者簡介

金松河

1970年 06月22日出生。165CM，47公斤。

曾於活動服裝公司─Cameo擔任公司代表及創意總監，目前負責營運一家專賣女性服飾的網路商店─Songhacode。Songhacode透過作者自我累積的穿搭技巧及出色的服裝品味，開幕時就成為熱門話題，至今仍持續創造著許多不同客層。

以最強童顏與名牌身材參加tnN節目〈火星人病毒〉成為焦點人物的她，後續又在MBC〈現場直播今天〉及KBS〈現場直播今日早晨〉等介紹自己的童顏秘方而再次受到關注。近期甚至有日本富士電視和TBC親臨韓國，採訪她在自行營運的網路商店中親自擔任泳衣模特兒的話題，進而登上各大網路平台搜尋排行榜受到大眾矚目。至今仍有許多媒體想要採訪她的搭配技巧、童顏及身材管理等方法。www.songhacode.com

成浩永院長

Kyurim韓風中醫院狎鷗亭店

曾上過MBC資訊交流節目〈八方美人〉、KBS 2〈現場直播世界的早晨〉、SBS〈現場直播Today〉等許多媒體，介紹韓風中醫美容秘訣，並投稿過許多文章到雜誌〈Woman Sense〉、〈Singles〉、〈韓風中醫與健康〉、〈My Wedding〉、〈充滿幸福的家〉、〈Allure〉、〈Marie Claire〉、〈女性中央〉等。


商品訊息簡述:

• 作者： 金松河
• 譯者：尹嘉玄
• 出版社：高寶
• 出版日期：2012/09/12
• 語言：繁體中文

個性男變身大革命 (2)





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看過『搖滾型的伍佰』、『貴族型的木村拓哉』、『運動型的王力宏』、『叛逆型的反町隆史』、『性格型的竹野內豐』......如果你覺有那麼一丁點的『個性特質』和他們相像，或者你自認為『天生力質』，根本不把他們放在眼裡，那麼本書即將點燃你原本僅只發揮百分之一的魅力，開發專屬於你百分之一百的個性造型魔力！不管你是『勞萊哈台』的體型，還是天生『穿衣白癡』，從此不必刷卡刷到哀哀叫，健身練到苦哈哈，就能改頭換面、全新出擊！

商品訊息簡述:

• 作者： 李性蓁/原著
• 出版社：平裝本
• 出版日期：1998/09/01
• 語言：繁體中文

再晚也要一起吃晚餐：8點過後也吃不胖的超快速、低熱量滿足料理





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在用戶超過二十萬的超熱門美食攝影APP「miil」上獲得廣大支持的「麻子食堂」，

精彩食譜與料理照片集結成冊大公開！

拒絕外食，「晚晚餐」新革命

方便快速－－15分鐘上桌，明日便當一起完成！

營養均衡－－以蔬菜為主，卻有滿滿飽足感！

美味低卡－－絕對好吃，晚點吃也不造成負擔！

〔Special Events〕做菜樂趣小專欄

用智慧型手機拍出誘人美食的小訣竅

專家傳授的美味蔬菜鑑別法

秀髮閃閃動人、烏黑亮麗的美髮食譜

這本書適合每天工作打拚，經常較晚下班的女性＆男性，

或是家中有晚歸的另一半及兒女的煮夫煮婦們。



現代社會由於生活型態改變，隨著上班、上課、補習時間的拉長，一家人相聚的晚餐時間也越來越晚，印象中的三餐時間已經悄然改變，不再是早餐(6點~8點)、午餐(11點~13點)、晚餐(18點~20點)，而是早餐、午餐、晚晚餐（20點～）。比一般晚餐時間更晚一些，稱為「晚晚餐」。



想跟家人一起吃飯，但家人都要上班、上課，有時回到家都快九點。如果還要清點冰箱裡有什麼，決定菜色再依照食譜做菜的話，實在太辛苦！且夜裡吃太多也會擔心體重居高不下……

書中介紹的「晚晚餐」食譜大多以方便迅速、好吃又熱量低的單品料理為主，不過都能獲得充實的飽足感，兼顧美味與營養。本書想跟各位讀者分享的是作者家中平常做的「晚晚餐」，以及隨時都能從冰箱拿出來馬上享用的「常備菜」做法。

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• 作者： 白?麻子
• 原文作者：???? ???
• 譯者：葉韋利
• 出版社：時報出版
• 出版日期：2013/10/21
• 語言：繁體中文

四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法





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男人，絕對沒有你練不到的肌肉！
雕塑MAN力，這本書給你全新的身體

《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！男人這種動物，不管是25歲還是75歲，只懂得用兩種方法來評量自己：工作表現、床上表現。任何一方面表現失常，整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事！這場球賽我還能打！我還沒退賽！但是，很少有男人知道：無論工作還是床第的表現，都和『健康』直接相關。《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》針對健康問題直接下手，藉著鍛鍊肌肉、減少脂肪等方法，輔以容易遵循的乾淨飲食法，快速達到精瘦強壯的境界。

內容包括

．史上最棒的4星期飲食及重訓計畫：30天甩掉10磅脂肪
．100多種核心肌訓練動作！練出你肖想很久的六塊肌！
．史上最快的心肺訓練—媽啊！只要4分鐘就搞定！
．10星期內變成跑步冠軍
．64種方式增加你的手臂厚度
．8星期內讓臥推成績進步50磅
．6星期內伏地挺身次數上翻三倍
．垂直跳躍增加10到25公分
．10種15分鐘燃燒腹部脂肪的重訓計畫

這些方法，能在短期間內見到驚人的效果。健身房並不是唯一的健身地點。只要拿著這本書，到處都是練肌肉的好所在。此外，還有多種實用的營養建議，搭配運動：

．8種你沒吃過的健康食物
．7種你可以吃的肥滋滋美食
．25種保持身材緊實的超棒零食
．4種意想不到的滋補肌肉食物
．打破5大營養迷思

本書三大特點

成果，迅速的成果

想要瘦肚子？可參考「世界最佳4週飲食和訓練計畫」，一週能拋開2到3磅的純脂肪。每14天會消掉一吋腹部脂肪。

38腰牛仔褲？一個月之後你就要穿36腰了。康乃狄克大學科學研究數據指出，人每個月可以減下10磅的脂肪，而且無需感到飢餓或刻意克制自己。本書中所有飲食和訓練計畫所根據的原則，都建立在科學的基礎之上。

客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。

簡單，再忙也能練好

研究者發現，人一週可以長出一磅肌肉。本書中的飲食和訓練計畫，兩相配合之下，你每一秒鐘的訓練都能比之前更有效率。累積出來的成果之迅速，你一定不曾想見。

本書每個訓練都可以在一個小時之內完成，大部分都只要30到40分鐘。書中還有10組訓練，每一天只需花15分鐘就能完成，一週做3次。堪薩斯大學研究者發現這些短時間的動作能提升入門者的力量，得到事半功倍的效果，讓身體在一天中剩下的23小時45分鐘之間，燃燒更多的脂肪。

實證，名人用過都叫好的技巧

肌力與體能訓練師喬．杜威爾（Joe Dowdell）在書中提出最適合入門者的「重返猛男身重訓計畫」。他曾擔任NBA明星球員Troy Murphy和Mike Dunleavy的訓練師。

比爾．哈特曼（Bill Hartman）設計的「終極甩肥重訓計畫」會幫你甩開最後一絲肥肉，撐出你的六塊腹肌。比爾是物理治療師和肌力與體能訓練師，也是印第安那波里的物理治療師和健身教練。

肌力與體能訓練師麥可．波以爾（Mike Boyle）專為運動員設計了「激賞運動重訓計畫」。他是健身教練，訓練過多位NBA、NFL和NHL的運動員。Mike的重訓計畫不只幫助你移動更快、跳更高、避免傷害，更幫助你雕塑出精實、肌肉分明的體態。

「臥推最大重訓計畫」中，世界級舉重選手Dave Tate會告訴你如何在短短8週，提高50磅的肌肉負重力，依照此策略，曾替他創下個人最佳成績：610磅。

本書特色

*超過100種的核心運動！你絕對不愁沒有新方法可以鍛鍊你的六塊肌
*74種二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動：用前所未有的速度打造你的手臂線條
*64種胸部運動，同時提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
*103種背部運動，讓你雕塑V型上身
*40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型
*99種四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快
*62種臀肌以及摑繩肌運動，打造更有力、宛如運動員般的體態
*64種讓手臂更健壯的方法
*8週內增加仰臥挺舉50磅重量
*6週內讓你引體向上進步3倍
*全球最棒的4週節食運動計畫

另外bonus

*讓你多燃燒40?肪的秘密
*你應該避免的18種錯誤肌肉訓練
*如何最有效地伸展身體每吋肌肉
*何時都能進行的最速心肺訓練(只要4分鐘)
*你不曾做過的最佳運動
*你漏掉的8種優質健康食物
*4種效能驚異、幫你長肌肉的食物
*讓你身型顯瘦的25種超級零食
*5大營養迷思
*關於飽和脂肪的真相
*提升訓練效率的最佳食物
*20種減重方法，讓你看起來神采奕奕、保持健康，更能延年益壽

作者簡介

亞當．坎伯（Adam Campbell）

美國國家雜誌獎得主，Men’s Health雜誌健身經理。他獲有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)認證的肌力與體能訓練教練，多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌之道。

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• 作者： 亞當．坎貝爾
• 原文作者：Adam Campbell
• 譯者：章晉唯
• 出版社：木馬文化
• 出版日期：2011/07/07
• 語言：繁體中文