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5分鐘起床拉筋操,我又變瘦了 ~ :最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出



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利用起床後短暫的5分鐘,做一些簡單的伸展,做做拉筋伸展;這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽,那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故,早上運動,會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且,做這樣的晨間伸展,還有瘦身的效果,因為起床後7 ~ 8點,空腹狀態做,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病,只是單純體重重、或是有脂肪肝的人,或是中性脂肪、膽固醇指數高的人,早晨做輕度拉筋或伸展,能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦,就越要一早起來做做拉筋伸展操。

★★★醫學系專家教授們推薦,第一名的不費力健康運動法★★★
早晨可以不喝咖啡,一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操

起床後7 ~ 8點,空腹狀態做做拉筋伸展,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,使體內脂肪量減少,身體會感覺輕鬆,舒爽的迎接每一天。-金河進_365mc肥胖俱樂部瘦身院長

勤奮地做拉筋伸展,能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外,還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。-崔永美_《健康朝鮮》月刊編輯長

?《特別收錄》

◆身體柔軟度指數、排便指數等各式量表,幫助你檢測自身健康。
◆特別針對臉部:煥發活力的臉部伸展操,讓你的臉變小、變得圓潤又立體!
◆附有美容、營養、居家清潔小常識,以及不怕胖食譜。

作者簡介

韓國超人氣健身名模──艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次,打造性感美腿〉企劃特別來賓。

得獎經歷:

2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎,並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

商品訊息簡述:

  • 作者: 艾咪
  • 譯者:彭尊聖
  • 出版社:朱雀
  • 出版日期:2011/07/01
  • 語言:繁體中文


5分鐘起床拉筋操,我又變瘦了 ~ :最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出

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靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!



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「我堅持要好好睡飽8小時,是我維持體重的重要因素。」

——華人地區著名彩妝造型大師 Kevin

睡覺就能減重! 有這麼好的事?

當然,因為你還不知道——

.睡眠不足,會降低身體燃燒卡路里的能力,導致隔天多攝取221大卡,兩週就讓你胖0.5公斤!
.每天睡不到5小時,會比每晚睡足7小時以上的人,平均胖了將近3公斤。
.把吃宵夜的時間拿來睡覺,不必節食、三餐照常吃,不用運動,一年自動瘦掉5公斤。
.想要瘦回去,每天只要多睡1 ~ 2小時就好。生過孩子的媽媽採用,效果最顯著。

減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動,答案居然是「睡覺」!

科學家已經證實:想讓身體更快速的燃燒脂肪,你得先睡飽,否則,光靠節食只會減肌肉,不會消脂肪。

當我們進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的成長荷爾蒙,它會告訴身體快去分解脂肪當作燃料……所以,睡覺時,身體真的會燃燒脂肪!

人體新陳代謝速率最高的時候,不是在運動,而是在睡眠的快速動眼期。所以,睡覺時真的可以燃燒脂肪。

備受美國《紐約時報》、《哈芬登郵報》等媒體與意見領袖推崇的名醫布勞斯醫師,根據他多年的臨床經驗,研究出一套簡單又有效率的「睡眠燃脂法」,成功幫助數千名女性在沒有節食、沒有增加運動量的情況下,體重自然減輕了!

塔瑪拉沒有刻意改變飲食、兩個月就瘦了快十公斤,因為她改善夜間盜汗造成的睡眠問題;琳恩一個月內瘦了三公斤,因為她改善長期依賴咖啡因及頭痛藥物後,睡眠品質立刻提升;珍妮生完小孩的一年內,胖了快七公斤,卻在改善睡眠呼吸中止症後,只花了三個月就瘦回去;克萊兒只花一個月時間就改善失眠、瘦了兩公斤,因為她學會配合月經周期改變睡眠習慣……

既然睡眠燃脂法那麼有效,你一定更想知道:
.想要不發胖,我每天到底該睡多久?
.我該怎麼睡、才能燃燒最多脂肪?
.靠睡覺燃燒脂肪前,該做哪四件事?
.提高新陳代謝力的五大睡眠守則是?
.睡前吃什麼食物可以減重?又幫助睡眠?讓我從此不用餓著肚子上床。
.睡好又能瘦的五大簡易飲食守則是?
.做什麼運動,可以幫助入睡、消除壓力?

想瘦?你完全不需強迫自己吃健康但淡而無味的節食餐,你唯一要做的,就是放縱自己多睡一點,用本書的方法「保持天天好睡」、「提高新陳代謝力」。睡得好,身體就會自己燃燒脂肪,讓你不只瘦,還能不復胖。

作者簡介

麥可.布勞斯醫師(Michael Breus, PhD)

著名的睡眠專科醫師,且持有專攻睡眠障礙的臨床心理師證照,目前全世界僅163位心理學家具備此證照。

擔任美國知名網路雜誌WebMD,以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家,經常受邀於全美各大電視節目,包括CNN、群醫(Doctors)節目、瑞秋雷(Rachael Ray)美食節目,以及奧茲醫師秀(The Dr. Oz Show)專業的醫學節目。

並在全國性刊物如《今日心理學》(Psychology Today),以及《哈芬登郵報》(Huffington Post)提供專業建議與指導。現居美國亞利桑那州的斯科茨代爾。

黛博拉.傅爾罕.布魯斯博士(Debra Fulghum Bruce, PhD)

美國南佛羅里達大學醫療溝通博士,已出版八十多本健康專書,是獲獎無數的醫學作家。擔任美國許多權威網站,如WebMD、Sharecare、AOL Health以及HowStuffWorks.com的資深編輯顧問。現居美國喬治亞州亞特蘭大市。

譯者簡介

閻惠群

法律系畢業的文字上癮重症患者,擅長自我激勵,故能沉浮翻譯洪流十數年,常因身為譯者的幸福感而露出微笑,譯有《FBI教你辦公室讀心術》(大是文化出版)、《希臘山居歲月》等書。

推薦者簡介

亞利安娜.哈芬登(Arianna Huffington)

《新聞周刊》和《人物》票選為最有影響力的華盛頓評論作家。?
經常在《洛杉磯時報》、《紐約郵報》、《芝加哥太陽時報》等各大媒體專欄發表評論,也是電視談話節目的常客。《哈芬登郵報》創辦人。

商品訊息簡述:

  • 作者: 麥可.布勞斯、黛博拉.傅爾罕.布魯斯
  • 原文作者:Michael Breus、Debra Fulghum Bruce
  • 譯者:閻惠群
  • 出版社:大是文化
  • 出版日期:2012/07/26
  • 語言:繁體中文


靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!

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肚子1週少1吋!驚人的毛巾骨盤座:180萬人見證!1條毛巾讓你不流汗、不挨餓,狂瘦下半身!



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180萬人見證!

驚人的毛巾骨盤座,隨時隨地都能坐著瘦肚子!

超人氣部落客-貴婦奈奈體驗推薦!

《神奇骨盤枕》讓你腰瘦了!可是小腹還是凸的怎麼辦?

《神奇骨盤枕》作者-福?銳記最新力作

解決你小腹凸出的問題!


?

努力的節食、運動後,其他部位都瘦下來了,

為什麼肚子還是凸的?

原因就在於你的骨盤歪了!

距離腹部最近的就是骨盤,

若是骨盤歪斜就會導致肚子前凸,

因此瘦肚子的首要關鍵,

就是利用毛巾骨盤座,矯正你歪斜的骨盤!

1條毛巾讓你不流汗、不挨餓,狂瘦下半身!

比神奇骨盤枕更驚人!

除了矯正骨盤,幫你瘦身之外,

毛巾骨盤座還擁有四大功效!

瘦小腹、瘦大腿、改善O型腿、消水腫!

★方法簡單!只要準備一條大毛巾(浴巾)就OK!

?不需要額外購買昂貴的瘦身器材,毛巾骨盤座只要準備一條家裡就有的大毛巾(浴巾),按照作者福?銳記獨家研發的毛巾折法來折,就能達到瘦身的效果!

★利用毛巾骨盤座的傾斜角度,矯正你歪斜的骨盤!

?骨盤歪斜是變胖的主因,骨盤座能調整坐姿,讓骨盤直立,使歪斜的骨盤回歸正位!距離腹部最近的就是骨盤,因此瘦肚子的效果特別明顯!

本書特色

★★★★★特色一:【簡單又容易!隨時坐著就能瘦!】

只要「坐著」就能瘦?毛巾骨盤座瘦身法,就是這麼神奇!這個瘦身法是利用坐墊的角度,讓歪斜的骨盤回歸正位。簡單來說,只要坐在「骨盤坐墊」上面,就能有調整骨盤的效果,當骨盤歸位,就能讓扭曲的身體恢復直線狀態,使小腹變平坦!

★★★★★特色二:【瘦肚最有效!徹底打擊頑固凸肚!】

骨盤歪斜是導致肥胖的主因,當骨盤張開,內臟就會下垂,讓腹部凸出,腰圍肌肉也變鬆弛。毛巾骨盤座最主要的效果,就是可以平坦腹部,因為腹部距離骨盤很近,當骨盤被矯正了,馬上就能看到瘦肚的效果!

★★★★★特色三:【不只能瘦身,還能讓身體更健康!】

骨盤是支撐身體的關鍵之鑰,只要讓外擴、歪斜的骨盤直立、緊實,除了可以減肥,還能發揮健康和美容的效果!利用毛巾骨盤座不同的折法,除了可以瘦肚子、瘦大腿,還能矯正O型腿、消除腿部疲勞!

★★★★★特色四:【不必流汗、不必餓肚子,瘦身效果看得到!】

不喜歡運動、意志力不堅的人,最適合使用毛巾骨盤座的瘦身法!這個瘦身方式不必流汗、不必餓肚子,只要每天持之以恆「坐」在毛巾骨盤座上,大約1週就能感受到其驚人的瘦身效果,趕快來體驗看看吧!

名人推薦

平常在家我喜歡徒手或拿隨手可得的工具來運動,除了鄭多蓮的健身操,我也喜歡毛巾操,現在又多了一招!福?銳記老師繼骨盤枕之後,又研發出更簡易的毛巾骨盤座瘦身法,不只可以瘦大腿、瘦小腹,還能矯正O型腿和消除腿部疲勞,真的好方便!-超人氣部落客貴婦奈奈

毛巾骨盤座是非常方便的瘦身方式,因為模特兒工作的關係,常常需要穿高跟鞋,這個骨盤座墊除了能幫助瘦身之外,消除腿部痠痛的功能也很好,只要將它墊在大腿或小腿下面就可以了,簡單又容易!-新生代模特兒演員Cherrie陳紹茵

商品訊息簡述:

  • 作者: 福?銳記
  • 譯者:黃瓊仙
  • 出版社:瑞麗美人國際媒體
  • 出版日期:2014/05/30
  • 語言:繁體中文


肚子1週少1吋!驚人的毛巾骨盤座:180萬人見證!1條毛巾讓你不流汗、不挨餓,狂瘦下半身!

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吃對了!天天都能瘦



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瘦身不光是為了變漂亮,還必須注意健康,
如果只靠節食來減重的話,反而會讓體質變得更容易發胖。
所以最重要的並非降低體重,而是讓脂肪變少。
本書要告訴你的就是,你會瘦不下來,全都是因為你吃錯了!
因此,想要健康的瘦身,就要學習聰明的飲食方法,
先找出發胖原因,再學會正確的飲食,就能不必挨餓也能瘦下來。

商品訊息簡述:

  • 作者: 濱內千波
  • 譯者:李怡君
  • 出版社:青文
  • 出版日期:2013/01/23
  • 語言:繁體中文


吃對了!天天都能瘦

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你沒有理由瘦不下來:女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)



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你沒有理由瘦不下來!
這本書打破你對減重的所有迷思!
只要找出自己的肥胖體質,量身訂做減重策略,你沒有理由瘦不下來!


三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法

廖婉絨醫師從70公斤的大熊,變身47公斤辣媽。
羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族,打造玲瓏有緻的身材
張文馨醫師擊退下半身水腫,而且留住豐潤的事業線。

◎三位女中醫傳授瘦身祕訣
廖婉絨醫師懷孕時,利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫;坐月子時,不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯,只服用單純中藥材熬煮的藥湯,及無糖豆漿、脫脂牛奶,加上自製「通乳消腫茶」,並且勤做她結合西醫復健運動+中醫穴位按摩,自創的「動態穴位按摩法」,讓她產後不到三個月,就瘦回生產前的體重,而且愈生愈瘦,維持47公斤一直到現在沒有復胖。

羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」,雖然體重正常,但是體脂肪高達三○%,膽固醇也飆破二○○,後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣,經由中藥調理,規律做有氧運動,以及勤拍大腿外側的膽經,自製消脂茶解外食油膩,讓體脂肪終於降到標準值。

張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食,而且飲食重口味,導致下半身水腫,後來服用中藥調理脾胃,自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶,取代含糖冰飲,並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡,終於擺脫水腫困擾,也順利甩掉八公斤。

◎中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質
很多人抱怨:「喝水都會胖!」「明明吃很少卻瘦不下來!」「拚命運動也沒有變瘦!」

原因是身體這台機器的零件(五臟六腑)已經被不正常的飲食作息破壞,運轉失靈(身體機能不正常),所以不管怎麼節食、運動,都很難變瘦,且容易復胖。

因此,中醫減重必須完成三個步驟:
一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀
再來,調理已經失調的五臟六腑功能,徹底改善肥胖體質,才能避免復胖
最後,利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等,提高新陳代謝,加速瘦身效果。

◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖
女性一生受荷爾蒙影響,容易有肥胖困擾,尤其在三大關鍵時期-青春期、懷孕坐月子、更年期,中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動,為女性調裡氣血、正確坐月子,打造不易發胖、容易變瘦的體質。

◎六大肥胖體質,減肥有對策
針對現代人的六大類肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,找出致胖原因,並針對不同體質,量身打造瘦身計劃,包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。

本書提供「肥胖體質測驗表」,可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等,找出所屬的肥胖體質。

◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問
只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎?中醫減重會不會復胖?純中藥的減重配方有沒有副作用?吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎?正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……,所有關於中醫減重的問題,提供全面、完整的解答。

◎隨附贈廖婉絨醫師自創且親自示範40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD

作者簡介

廖婉絨

專長中醫減重、中醫美容,擁有十幾年的臨床經驗。

現職:御絨中醫診所院長

曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

學歷:
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業

著作:
《吃補自然療法》
《OL美人36計》
《廖婉絨教你吃出好孕來》
《魔力28天––享瘦美人飲》
《中醫兒科臨床治療經驗集》
《台灣中醫肝病臨床治療匯編》

羅珮琳

現職:御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任

曾任:
台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
彰化秀傳紀念醫院醫師
中華針灸醫學會專科醫師

學歷:
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
高雄醫藥大學復健醫學系畢業

張文馨

現任:御絨中醫診所主治醫師

曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

學歷:中國醫藥大學學士後中醫畢業

著作:
《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》


商品訊息簡述:

  • 作者: 廖婉絨、羅珮琳、張文馨
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2011/09/28
  • 語言:繁體中文


你沒有理由瘦不下來:女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)

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靈魂的高度
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他是天生的侏儒,身高只有100公分......
  
19621228,他出生在法國南部的一個小鎮。他的到來不僅沒給家裏帶來歡樂,反而給父母的心裏蒙上了一層陰影,家裏人對他的未來充滿了憂慮。
  
因為他患上了罕見的成骨發育不全症,這種病人體內鈣質無法固定在骨骼上,因此骨頭有如玻璃般易碎,也就是俗稱的玻璃娃娃
  
他的父親擅長吉他和電子風琴,受家庭的影響,他還在很小的時候,就對音樂表現出濃厚的興趣。
  

7
歲那年,他在電視上看了一場鋼琴音樂會,著迷到神魂顛倒的地步,向父親提出自己也想要一台鋼琴,父親滿足了他的要求。
  
但是,一個手腳無力,行動不便的人,要想學習鋼琴談何容易。每次他都要依靠別人抱著才能上下鋼琴座。
  
有一次,父親剛把他抱上座位,有事臨時出去了,他一不小心,從座位上摔了下來,腳被摔成了骨折。
  
心疼他的父親建議他學點別的,可是他死活不同意,就認定了鋼琴。
  
無奈之下,父親想出辦法,在琴上安裝了一個特殊的輔助器,使他的腳較容易牽動鋼琴踏板。
  
雖然如此,他還是在練琴的過程中經常出現意外的情況,以致于經常往返於醫院和家之間。
  
但他卻不管不顧,憑著頑強的毅力,近乎瘋狂地練琴,這一練就是五年。

  
13歲那年,一個偶然的機會,他的父親獲悉一個劇團急需招聘一個丑角兼配角,覺得他很適合,於是送他去了。
  
劇團內有一個名叫布魯內的小號演奏家,在跟他合作幾次之後,發現他在鋼琴方面有著特殊的悟性,就推薦給打擊樂演奏家洛馬諾重點培養。
  
在兩位音樂家的悉心培養下,15歲時,他推出了個人的第一張專輯《閃光》。
  
優美的曲子震撼人心,轟動法國音樂界,使他一夜之間成為巨星
  
他第一次公開演出時,先是在台前離觀眾最近的地方,站了足足3分鐘。最後,他笑著問:都看夠了吧?”  
在全場發出會意地笑聲之後,才開始表演。
  
目前顯示的是「」
聽完他的演奏,觀眾被他的音樂震憾了,先是短暫的沉默,繼而爆發出雷鳴般的掌聲。
  
事後,有人問他為什麼要先站三分鐘?  他說:很多人是因為好奇我的身材才來的,先讓他們看個夠,才會仔細聽我的演奏,才能看到我靈魂的高度。  
置身於神奇的音樂世界中,他忘卻了殘缺肢體帶來的痛苦,變得精神抖擻,意氣風發。
  
對於取得的成績,他仍然不滿足,堅持每天練琴的時間增加到11小時,每年的獨奏音樂會超過180場。
  
有時,超負荷的訓練量甚至令他的指骨折斷,他也在所不惜。他的鋼琴越彈越好,名氣越來越大。
  

1987
年,他推出的另一張專輯《樂曲》,成為他音樂行程中決定性的轉折,讓他成為世界級鋼琴大師,他的足跡遍及紐約、米蘭、東京、巴黎等著名音樂城市。
  
所到之處,都是一片讚譽之聲。這時,所有人都已經不再對他的奇特身材好奇了,而是帶看欽佩的心在仰望他靈魂的高度
  
然而,再偉大的人物也有沉浮之時。自《樂曲》出版後,他的事業開始落入低潮,因為焦急,有一次甚至暈倒在酒吧的階梯上。
  
蘇醒過來後,他說:我的骨頭那麼脆弱,這次卻竟然一點傷都沒有。我告訴自己:時間還沒到,上帝還不想讓我去死。  
樂觀的心態讓他對未來仍充滿信心,依然堅持每天練琴11小時以上。
  
果然,過了不久,他的事業又迎來了輝煌的時刻,不僅簽約了新的唱片公司,而且出的唱片一張比一張好,廣受歡迎。尤其是與另一名法國爵士樂手格拉貝蒂合作的唱片銷售量突破10萬張。
  
有人曾經問他成功秘訣,他引用一位哲人的話說:
  
世上每個人都是被上帝咬過一口的蘋果,優秀和缺陷並存。有的人缺陷比較大,那是上帝特別偏愛它的芳香,而我就是那個格外芳香的蘋果。  
1999
1月,他因肺炎病逝於紐約,年僅36歲,他留給人間最後的一句話是:
  
如果我真的高大,那是矮小成全的
!”
  
他就是法國的貝楚齊亞尼,世界鋼琴史上最著名的侏儒,一個樂觀向上,勇於接受命運的挑戰,克服身體的巨大障礙,奏出人間最美妙樂章的殘疾人。鋼琴的化身,卻擁有人世間最殘酷的缺陷,他天生罹患成骨不全症,由於基因異常,疾病抑制了他的骨骼生長,不但行動不便,視力、聽力也大受影響。

然而,他似乎是為音樂而生,他的身材雖然矮小,但他靈魂的高度,足以讓世人仰視。

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用粉筆創造的街頭童話

David Zinn是來自美國密西根州的一位藝術家。他整天奔波于安娜堡的大街小巷,借助街頭建築、道路上的縫隙等等,用粉筆創造了許多街頭童話。

                    http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ob9ycFtY86iayk5GJ01djicR10Ftgq96gKoavcM6Xa5NQC8k9blnoQmGVU566zE8dSsrs92icoa5HniaRPbEOsc4zw/0

                    ▲創作中的David Zinn

                    http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ob9ycFtY86iayk5GJ01djicR10Ftgq96gKg18saGcWxD1gWeFb1iaPtlqxf1gphEV9Id5CPXkoOjzBQ1uYtJRYBdA/0

                    http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ob9ycFtY86iayk5GJ01djicR10Ftgq96gKsIia3ficSRA4nZ19ib0icfuibruegbF3ayIY1Cic4I5ICwE7zaVVAxueacuA/0

                    http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ob9ycFtY86iayk5GJ01djicR10Ftgq96gKl6fys0h4U1yvNeupeEOmFMLvFdZ5azUxNTBvibGOjdiaJvian7OtWtDicg/0

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                    David Zinn最著名的創作當屬一個叫做Sluggo的小怪獸。

                   Sluggo有著綠色的身體和長長的、圓圓的眼睛,

                    它和它的小夥伴們也成為了安娜堡街頭的獨特一景。

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全球十大安全國家 ,台灣奪第二住在哪裡最不用心驚驚?
 
網路票選2014-2015年全球十大安全國家排行出爐,台灣奪下第2名,僅次冠軍冰島,勝過第8的日本,10的新加坡。
台灣以低竊盜、犯罪率和暴力案件拿下第2名。台灣是個很棒的地方,有眾多美麗景點,因醫療、經濟自由、教育、人文發展等衝高排名。去年7月,美國網站Lifestyle9根據美國聯邦調查局(FBI)的數據分析,選出全世界十大安全國家,台灣也高居第2
 
全球十大安全國家名次如下:
List of top 10 safest countries in the world 2015
 
1名:冰島。
safest countries10

 
2名:台灣。
taiwan safest country

 
3名:丹麥。
safest countries8

 
4名:奧地利。
safest countries7

 
5名:紐西蘭。
safest countries6

 
6名:喬治亞。
safest countries5

 
7名:加拿大。
safest countries4

 
8名:日本。
safest countries3

 
9名:挪威。
safest countries2

 
10名:新加坡。
safest countries1
 
關於台灣,有人紀錄質樸繕寫美好說出感動唱出希望!想與您分享~關於台灣的悸動~且讓我們一起【以善以愛寶貝台灣】。

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chance

  有一個人,有天晚上碰到一個天使,這個天使告訴他說,有大事要發生在他身上了,他有機會得到很大的財富,在社會上獲得卓越的地位,並且娶到一個漂亮的妻子。

這個人終其一生都在等待這個奇蹟的承諾,可是甚麼事也沒發生。這個人窮困地渡過了他的一生,最後孤獨的老死了。

當他上了天堂,他又看到了那個天使,他對天使說:「你說過要給我財富,很高的社會地位和漂亮的妻子的,我等了一輩子,卻甚麼也沒有。」

天使回答他:「我沒說過那種話。我只承諾過要給你機會得到財富,一個受人尊重的社會地位和一個漂亮的妻子,可是你卻讓這些從你身邊溜走了。」

這個人迷惑了,他說:「我不明白你的意思。」

天使回答道:「你記得你曾經有一次想到一個好點子,可是你沒有行動,因為你怕失敗而不敢去嘗試。」

這個人點點頭。天使繼續說:「因為你沒有去行動,這個點子幾年後被給了另外一個人,那個人一點也不害怕地去做了,

你可能記得那個人,他就是後來變成全國最有錢的那個人。

還有,你應該還記得,有一次城裡發生了大地震,城裡大半的房子都毀了,好幾千人被困在倒塌的房子裡,你有機會去幫忙拯救那些存活的人,可是你卻怕小偷會趁你不在家的時候,到你家裡去打劫,偷東西,你以這作為藉口,故意忽視那些需要你幫助的人,而只是守著自己的房子。」

這個人不好意思地點點頭。天使說:「那是你的好機會去拯救幾百個人,而那個機構可以使你在城裡得到多大的尊榮和榮耀啊!

天使繼續說:「你記不記得有一個頭髮烏黑的漂亮女子,那個你曾經非常強烈地被吸引的,你從來不曾這麼喜歡過一個女人,之後也沒有再碰到過像她這麼好的女人。

可是你想她不可能會喜歡你,更不可能會答應跟你結婚,你因為害怕被拒絕,就讓她從你身旁溜走了。」

這個人又點點頭,可是這次他流下了眼淚。

天使說:「我的朋友啊!就是她!她本來應是你的妻子,你們會有好幾個漂亮的小孩,而且跟她在一起,你的人生將會有許許多多的快樂。」

我們每天身邊都會圍繞著很多的機會,包括愛的機會。可是我們經常像故事裡的那個人一樣,總是因為害怕而停止了腳步,結果機會就溜走了。

我們因為害怕被拒絕而不敢跟人們接觸;我們因為害怕被嘲笑而不敢跟人們溝通情感;我們因為害怕失落的痛苦而不敢對別人付出承諾。

不過,我們比故事裡的那個人多了一個優勢。那就是我們還活著,我們可以從現在起抓住那些機會。

只要活著就有機會,不要放棄任何希望!

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3C 盯螢幕 藍光傷眼增3成

【中時電子報–林宜慧╱台北報導】2014年3月21日 上午5:55

 
手機、平板「滑」不停,國內眼科門診觀察發現,因為3C產品使用過度「傷眼」者近年激增至少3成。大學眼科院長葉威毅表示,又以20多歲年輕世代佔最大宗,病人愈來愈多,清一色因忽略LED螢幕潛藏的藍光,長時間盯出毛病。
 
眼睛疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛不適等,是這群人的主要症狀,問起來,幾乎都是3C產品重度使用者,不但通勤時間低頭滑手機,上班盯電腦,回家還要賴在沙發、床上玩平板,渾然不知畫質愈鮮豔、螢幕愈輕薄的3C,散射的藍光輻射愈強。
 
葉威毅說,一般人熟知紫外線傷害,知道在大太陽底下須防護眼睛,卻不知道,即使在室內,少了陽光威脅,屬於可見光中能量最強的短波長藍光,依然無所不在,且就來自近在眼前的智慧型手機、平板電腦的LED螢幕。
 
恐怖的是,紫外線的傷害還算表淺,紫外線會被角膜和水晶體阻擋、吸收,造成角膜灼傷、白內障等問題;3C螢幕藍光穿透力更強,直達視網膜,慢性刺激下,促使黃斑部發炎、水腫,提早發生黃斑部病變。
 
葉威毅警告,3C螢幕的藍光傷害,常是日積月累的慢性傷害,容易讓人「無感」,失去戒心,等到出現明顯不適時,視網膜受到的光線傷害已十分嚴重,臨床就發現,包括白內障、老年性黃斑部病變等眼疾,已有年輕化趨勢,發病愈來愈早。

( 詳見全文.>>由此進 )

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農夫的一頭驢子  

有一天某個農夫的一頭驢子,不小心掉進一口枯井裡,農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子,但幾個小時過去了,驢子還在井裡痛苦地哀嚎著。

最後,這位農夫決定放棄,他想這頭驢子年紀大了,不值得大費周章去把牠救出來,不過無論如何,這口井還是得填起來。

於是農夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了,以免除牠的痛苦。

農夫的鄰居們人手一把鏟子,開始將泥土剷進枯井中。
當這頭驢子瞭解到自己的處境時,剛開始哭得很悽慘。
但出人意料的是,一會兒之後這頭驢子就安靜下來了。
農夫好奇地探頭往井底一看,出現在眼前的景象令他大吃一驚:
當剷進井裡的泥土落在驢子的背部時,
驢子的反應令人稱奇──牠將泥土抖落在一旁,然後站到剷進的泥土堆上面!
就這樣,驢子將大家剷倒在牠身上的泥土全數抖落在井底,然後再站上去。
很快地,這隻驢子便得意地上升到井口,
然後在眾人驚訝的表情中快步地跑開了!

就如驢子的情況,在生命的旅程中,有時候我們難免會陷入「枯井」裡,會被各式各樣的「泥沙」傾倒在我們身上,而想要從這些「枯井」脫困的秘訣就是:將「泥沙」抖落掉,然後站到上面去!


事實上,我們在生活中所遭遇的種種困難挫折就是加諸在我們身上的「泥沙」;然而,換個角度看,它們也是一塊塊的墊腳石,只要我們鍥而不捨地將它們抖落掉,然後站上去,那麼即使是掉落到最深的井,我們也能安然地脫困。
本來看似要活埋驢子的舉動,由於驢子處理厄境的態度不同,實際上卻幫助了牠,這也是改變命運的要素之一。
如果我們以肯定、沉著穩重的態度面對困境,助力往往就潛藏在困境中。
一切都決定於我們自己,學習放下一切得失,勇往直前邁向理想。
我們應該不斷地建立信心、希望和無條件的愛,這些都是幫助我們從生命中的枯井脫困並找到自己的工具。

 

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